春暖花开，许多爱美姑娘又开始了新一轮减肥计划，好展现苗条身材。与秋冬季控制饮食不同，不少姑娘在春夏季更青睐猛吃减肥药、狂喝减肥茶，甚至“更暴力”的抽脂手段来速效减肥。到底什么样的减肥方式比较健康安全?不妨先来做个功课。
郑报融媒记者 蒋晓蕾
漂亮姑娘硬是饿出来了胃萎缩
19岁的小吴是个漂亮姑娘，1米7的个子，体重140余斤。为了快速减肥，小吴每餐只吃一个鸡蛋，并坚持每天跑7公里或者做大强度的运动，经常饿得头晕眼花，但她坚持靠水充饥。没多久，小吴成功瘦身20公斤。
可女孩还没高兴几天，却发现自己身体出现了可怕的变化，连续3个月停经，脸色蜡黄起皮，头发干枯、大把大把地脱发，原本爽朗乐观的姑娘变得动不动就暴跳如雷。让小吴感到更加可怕的是，她发现自己开始厌食，即便硬逼着吃，每顿也只能吃得下一个鸡蛋般大小的馒头。很快，小吴的体重又下降了5公斤。到医院一检查，已是严重的胃萎缩，而且肠道功能减退严重。
原本身体健康的姑娘不得不住院治疗。郑州市第七人民医院普内科主任杨营军告诉记者，像小吴这样因为减肥不当而严重损害身体健康的案例绝非个例。他指出，市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等，但对人体都有较大危害，还易于反弹。减肥不当可能会导致子宫脱垂、贫血、记忆衰退等后果，严重的还会导致电解质紊乱和厌食症。
国家二级营养师王旭峰指出，从营养学角度来看，维持体重最基本的措施是保持健康的生活方式、适量运动及维持良好的心态。
“环保”减肥法比“暴力”减肥更绿色
针灸减肥：通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。
优点：被喻为最“绿色”的减肥方法，减肥的同时还能调理经脉和内分泌。只要在正规的大医院实施针灸，还是比较安全可靠的。
缺点：针灸减肥效果缓慢。同时，针灸也要根据体质，不同体质扎的穴位不同。
用脑减肥：有生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。
优点：督促懒人变勤快，一举两得。
缺点：减肥效果不是很明显，并且过多时间用在脑力劳动上，锻炼身体的时间则会相应减少，进一步导致肥胖。
呼吸法：首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
优点：有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
缺点：只能适用于腹部减肥，整体效果不显著。
